A Técnica Pomodoro é um sistema de gerenciamento de tempo que incentiva a pessoa a focar de maneira intensa e integral em apenas uma tarefa. O método foi inventado pelo empresário e escritor italiano, Francesco Cirillo ao perceber os resultados satisfatórios realizados por ele, divulgou sua técnica em 1992.

A Técnica Pomodoro recebeu esse nome em homenagem ao artefato utilizado, um timer de cozinha em formato de um tomate. A prática foi ganhando destaque, afinal, permite não só saber a quantidade de atividades que são feitas, como também a qualidade. Além disso, é possível identificar o que está atrapalhando a realização das demais tarefas.

A técnica pomodoro pode ser a solução ideal para quem tem uma rotina agitada e muitas atividades no dia a dia. Melhorando a gestão do tempo e ficando mais eficientes. Portanto, para colocá-la em prática você vai precisar de:

• Timer ou cronômetro para fazer contagem regressiva
• Uma lista de tarefas
• Lápis e borracha

Primeiramente, você deve fazer uma lista de tarefas a serem desempenhadas durante o dia. Depois, basta dividir seu tempo em períodos de 25 minutos (chamados “pomodoros”). Ao anotar no papel o que precisa ser feito, você consegue não só organizar melhor suas atividades, como também estabelecer metas para cada dia ou período. Assim, torna-se mais fácil acompanhar seus resultados e avanços.

Os Pomodoros baseiam-se em focar ininterruptamente em suas tarefas nesses períodos, seja nos estudos ou no trabalho e consiste em dedicar 25 minutos em uma tarefa específica e 5 minutos de descanso assim sucessivamente até que complete as duas horas. Como recompensa, você descansa mais 30 minutos, vale lembrar que essas medidas de tempo são apenas as sugeridas no método clássico. Nada impede que você encontre o seu próprio equilíbrio e período de descanso ideal.

É proveitoso que, quando estiver realizando a tarefa o foco seja totalmente voltado para isso e caso ocorra alguma interrupção como as internas ou externas anotar de onde parou e o status da atividade. “As internas são aquelas cometidas por você mesmo, como pensar em algo, sentir fome, ir ao banheiro etc. As externas são quando outras pessoas ou acontecimentos atrapalham sua atividade, como alguém te chamar, um barulho de celular, um e-mail chegando, entre outras.”

E quais os benefícios da Técnica Pomodoro?

Os objetivos da técnica Pomodoro estão ligados à diminuição da ansiedade e ao aumento do foco e concentração nas tarefas, evitando tempo desperdiçado e distrações. Apesar de parecer complicada, ela apresenta muitos benefícios para quem a prática, como por exemplo, “ajuda a melhorar a motivação, aumento da produtividade; melhoria na qualidade na execução das tarefas e também aumento na quantidade; melhor gerenciamento de tempo; foco e motivação fortalecidos; maior concentração; maior agilidade; lidar melhor com prazos; aumento da força de vontade e da concentração; diminuição do estresse; aumento do bem-estar.”

Essencialmente, o método pode ser aplicado por qualquer pessoa focada em produzir resultados e fazer com qualidade e cada vez melhor.

https://brasilescola.uol.com.br/…/tecnica-pomodoro-que…
https://online.pucrs.br/…/tecnica-pomodoro-mais…
https://www.napratica.org.br/pomodoro/